Liikuntaa Lounais-Hämeessä

Toimin Lounais-Hämeen kansallisten seniorien liikuntavastaavana. Muistutan, että monipuolinen liikunta on tärkeä osa hyvinvointiamme.

UKK-instituutti on antanut liikkumisen suosituksen yli 65-vuotiaille. Reipasta liikkumista suositellaan ainakin 2 h 30 min. viikossa, pienetkin pätkät kerrallaan riittävät. Liikunta voi olla kauppareissu kävellen tai portaiden nousu jalan.

Lihasvoiman ylläpitäminen on tärkeätä, erityisesti alaraajoissa. Hyvät jalkavoimat auttavat tasapainon hallinnassa ja pystyssä pysymisessä. Lihasvoimaharjoituksia suositellaan ainakin 2 kertaa viikossa. Kuntosalin lisäksi kyseeseen voi tulla mm. jooga, tanssi tai kotivoimistelu.
Liikuntavastaavana tehtäväni on ollut järjestää jäsenistölle paitsi liikuntaa myös sosiaalista kanssakäymistä ja jäsenhankintaa. Yhdistykselle hankittiin viikkovuoro Forssan Heikanrinteen palvelukeskuksen kuntosalista. Kaupungin toimesta järjestettiin maksuton kuntasaliohjaajakoulutus vertaisohjaajille.

Vuoroilla on ollut hyvin tilaa, mukaan mahtuu vielä. Kuntoilu tapahtuu itseohjautuvasti omaan tahtiin. Tarvittaessa opastusta löytyy salista vertaistukena. Laitteet sopivat hyvin varsinkin alaraajojen lihasvoiman säilyttämiseen ja voimistamiseen. Käyttäjille tunnit ovat ilmaisia.

Juha Koskelainen
Liikuntavastaava