Vuosi sitten Ikiliikkuja-viikolla päätimme kokeilla Lohjalla, josko Ikämoto eli ikääntyneille sopivaksi muokattu telinevoimistelu herättäisi kiinnostusta. Järjestimme kaksipäiväisen esittelykurssin. Pilottikurssille osallistui 60 senioria, ja sen innoittamana toteutettiin nyt kevättalvella uusi kahdeksan kerran kurssi yhdessä Lohjan liikuntakeskuksen ja Lohjan voimistelijoiden kanssa. Osallistujia oli 22.
Ikämotossa jokainen osallistuja liikkuu ja edistyy omalla rytmillään ja tasollaan. Uudet taidot ja onnistumiset tuottavat iloa ja lisäävät luottamusta omiin kykyihin. Ikämoto-tunneilla on tärkeää, että pohja rakennetaan tutustumalla perusliikkeisiin ja liikkumista kokeillaan oman rohkeuden mukaan. Harjoittelussa edetään rauhallisesti sitä mukaa, kun liikevarmuus kasvaa. Harjoittelukonseptin on kehittänyt eläkkeellä oleva telinevoimistelun lehtori Erkki Tervo. Tunti kestää 60 minuuttia ja siinä on kolme osioita; alkulämmittely, välineillä harjoittelu ja loppuvenytys. Telinevoimistelutaustaa ei tarvita
Verraton vertaistuki
Meillä kurssin onnistumiseen vaikutti Lohjan kansallisten senioreiden huippuhyvä vertaistukiryhmä, jossa oli mukana niin liikunnan harrastelijoita kuin fysioterapeuttikin. Lisäapua saimme Lohjan liikuntakeskuksen liikunnanohjaajaopiskelijoilta ja vetovastuussa olleelta Lohjan voimistelijoiden Ikämoto-ohjaajalta. Loistavat tilat tarjosi Sporttikeskus Tennarin monitoimihalli, missä joustava lattia tarjosi heti alusta pitäen harjoitusta tasapainon hallitsemiseen.
– Mitähän veneelle on vuoden aikana tapahtunut, kun se ei enää keikkunut tänä keväällä siihen astuttuani? totesi yksi kurssilainen. Ja toinen oli hyvillään, kun tyttären pehmeältä sohvalta pääsi jo kurssin puolivälissä ylös ilman käsiä.
Se, että jokainen pystyi rohkeasti kokeilemaan ja liikkumaan oman mukavuusalueensa rajoilla ja löytämään uudelleen liikkumisen ilon ja hyödyn, oli kurssin tavoite. Se toteutui erinomaisesti. Käsilläseisonta ja volttimonttuun hyppääminen jäivät vielä tulevaisuuden haasteiksi, mutta feet up -telineellä jo moni osoitti rohkeutensa ja seisoi hartioilla.
Jokaisen olisi hyvä muistaa, että hyvä liikkumiskyky mahdollistaa itselle tärkeiden asioiden tekemisen.
Rohkeasti vaan pomppimaan, tekemään tasaponnistuksia eri korkeuksille, tasapainokävelyä eri korokkeilla, roikkumaan tai tekemään tukkipyörähtelyä sekä rullaamaan. Hyödynnä eri tasoja. Kesällä voi näitä asioita harjoitella myös ulkona. Rohkeasti vaan kokeilemaan!
Lisää tietoa ikämotoharjoitteista: https://www.ikainstituutti.fi/content/uploads/2024/08/Ikamoto-opas.pdf
